口腔预防保健：日常做好这几点，远离牙齿问题

很多人觉得牙齿不疼就万事大吉，等到牙疼得受不了才去看医生，结果往往需要花更多时间和去治疗。其实，口腔健康的关键在于预防，做好日常护理能让你省下不少麻烦。今天就来口腔预防保健那些事，帮你轻松保持一口好牙。

刷牙不是随便刷刷就完事

刷牙是每天必做的事情，但很多人刷牙方式不对，等于白刷。正确的刷牙方法是使用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，小幅水平颤动刷牙面和牙龈交界处，每次少刷2分钟，早晚各一次。别偷懒只刷外面，牙齿内侧和咬合面同样重要。另外，牙刷建议3个月换一次，刷毛变形了更要及时更换。

牙线比牙签更靠谱

光靠刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%藏在牙缝里。牙签容易伤牙龈，还可能让牙缝变大，牙线才是清洁牙缝的佳选择。每天睡前用牙线清理一次牙缝，能有效预防邻面龋和牙龈炎。如果牙缝较大，可以用牙缝刷辅助清洁。

定期洗牙不是浪费钱

有人觉得"洗牙会让牙齿变松"，这完全是误解。牙结石堆积会导致牙龈萎缩，洗牙能清除这些结石，预防牙周病。建议每半年到一年洗一次牙，吸烟或喝茶咖啡较多的人可以缩短到3-6个月一次。洗完牙后可能会有短暂敏感，这是正常现象，一般1-2天就会消失。

选对牙膏有讲究

超市货架上牙膏琳琅满目，选哪个？其实对普通人来说，含氟牙膏就够了，氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。如果有牙龈出血，可以短期使用牙膏，但长期使用建议医生。美白牙膏的有限，想要明显改观还是得靠美白治疗。

孩子护牙要从小抓起

很多家长觉得"乳牙坏了没关系，反正要换"，这是大错特错。乳牙健康直接影响恒牙发育，建议从颗乳牙萌出就开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁用豌豆大小。孩子6岁左右会长出颗恒磨牙（六龄齿），及时做窝沟封闭能有效预防蛀牙。

饮食也会影响牙齿健康

爱吃甜食、喝碳酸饮料的人更容易蛀牙，因为这些食物会产酸腐蚀牙釉质。如果实在想吃，建议集中在正餐时间，吃完及时漱口或刷牙。平时可以多吃些富含钙、磷的食物，如牛奶、奶酪、坚果等，帮助牙齿再矿化。嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。

出现这些情况要立即就医

牙龈经常出血、牙齿敏感持续不缓解、口腔异味难以消除、牙齿出现黑点或白斑...这些都是口腔疾病的早期信号。早发现早治疗，能避免小问题发展成大麻烦。记住，定期的口腔检查同样重要，即使没有不适症状，也建议每年做一次检查。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健，不仅能让你拥有自信笑容，还能省下不少治疗费用。从今天开始，把这些护牙小习惯融入日常生活吧！