口腔预防保健怎么做？这份实用指南教你远离牙齿问题

说到口腔健康，很多人都是等到牙疼得受不了才想起看牙医。其实，日常做好口腔预防保健，能省下不少治疗费用和麻烦。今天咱们就来如何科学护牙，让80岁还能拥有20颗好牙。

每天刷牙也有大学问

你以为早晚各刷一次牙就够了？其实大多数人都没刷对。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每次刷2-3颗牙，里外都要照顾到。建议选择软毛牙刷，电动牙刷清洁更好。牙膏别挤太多，豌豆大小就够，含氟牙膏能有效防龋。

别忘了舌头也要清洁，舌苔堆积会导致口臭。饭后记得用牙线，牙缝里的残渣光靠刷牙可弄不干净。现在超市都有包装的牙线棒，随身带几支特别方便。

定期检查比治疗更重要

建议每半年到一年做次口腔检查，医生用工具能发现早期龋齿和牙龈问题。洗牙也不是美容项目，而是重要的治疗手段，能清除顽固牙结石。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了。

儿童3岁起就该定期看牙医，窝沟封闭能有效预防大牙龋坏。孕妇更要注腔护理，激素变化容易引发牙龈炎。老人家即使戴假牙也要定期检查，口腔黏膜病变早期发现很重要。

这些习惯正在伤害你的牙齿

碳酸饮料能不喝就别喝，里面的酸性物质会腐蚀牙釉质。喝完记得用清水漱口，但别马上刷牙，这时候牙釉质脆弱。夜磨牙的朋友建议配个颌垫，长期磨损会导致牙齿敏感。

用牙开瓶盖、咬冰块这些事千万别干。抽烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。小朋友要戒掉吃手、咬笔头这些坏习惯，会影响牙齿排列。

日常护理小工具推荐

冲牙器对戴牙套的人群特别友好，能冲走普通牙线够不到的残渣。牙缝大的可以试试牙间刷，比牙线更容易上手。含氟漱口水每周用2-3次就行，天天用可能口腔菌群平衡。

存放牙刷要通风干燥，三个月就该换新。全家人的牙刷不要放在一个杯子里，避免交叉感染。旅行时可以带折叠牙刷和包装的漱口水，保持随时随地口腔清洁。

特殊情况要特别注意

戴牙套的朋友要格外认真清洁，否则容易长蛀牙和牙龈红肿。糖尿病患者更易患牙周病，需要加强口腔护理。正在做正畸治疗的话，要按医生要求使用专用清洁工具。

记住：再好的假牙也不如自己的真牙。与其等牙齿出问题花大价钱治疗，不如从现在开始认真做好口腔预防保健。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是健康的重要标志。