口腔预防保健：5个日常习惯让你的牙齿健康又美丽

你有没有想过，为什么有些人到了六七十岁还能拥有一口健康的牙齿，而有些人年纪轻轻就频繁跑牙科？答案其实很简单：口腔预防保健做得好。牙齿健康不是靠运气，而是靠日常的科学护理。今天，我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔保健习惯。

为什么每天刷牙还是会有牙病？

很多人认为只要早晚刷牙就万事大吉，但事实并非如此。刷牙只是基础，方法不对等于白刷。正确的刷牙方式应该是「巴氏刷牙法」：牙刷倾斜45度，轻轻颤动清洁牙龈边缘，每颗牙面刷10次左右，整个过程少2分钟。别忘了舌苔也要轻刷，因为舌苔上的细菌同样是口臭和蛀牙的帮凶。

另外，牙刷的选择也很关键。硬毛牙刷容易损伤牙龈，软毛牙刷更适合大多数人，每3个月就要更换一次。如果发现刷毛外翻，说明你刷牙太用力了，需要调整力度。

牙线用不用？90%的人都做错了

刷牙只能清洁70%的牙面，剩下30%的牙缝残留物全靠牙线。但很多人觉得用牙线麻烦，或者错误地以为「牙线会让牙缝变大」——这完全是误解。牙缝变大是因为牙结石堆积导致牙龈萎缩，和牙线无关。

正确的牙线用法是：取约30厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙面上下刮擦。不要用力压向牙龈，以免造成损伤。如果牙线使用困难，可以试试牙线棒或冲牙器，尤其是戴牙套的人。

洗牙是智商税吗？

经常听到有人说：「我天天刷牙，为什么要洗牙？」其实，刷牙再认真也清除不掉已经形成的牙结石。牙结石就像水壶里的水垢，会不断刺激牙龈，引发牙龈炎甚牙周病。轻度牙周炎可能只是牙龈出血，的会导致牙齿松动脱落。

建议每6-12个月洗一次牙，超声波洁牙能有效去除牙结石和色素沉着。有人说洗牙后牙齿敏感，其实这是牙结石清除后牙根暂时暴露的正常现象，一般1-2周就会缓解。

孩子乳牙坏了不用管？小心害了恒牙

很多家长觉得乳牙反正会换，蛀了也不用治。这是个危险的想法！乳牙蛀坏不仅会影响孩子的咀嚼和发音，还可能殃及下方的恒牙胚。更的是，乳牙早失会导致恒牙排列不齐，将来矫正牙齿的费用可比补牙贵多了。

从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮助刷牙，6岁前刷牙。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效手段，在6-8岁和11-13岁这两个恒牙萌出阶段做好。

这些饮食习惯正在悄悄毁掉你的牙齿

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；咖啡、茶、红酒的色素会导致牙齿变黄；黏性糖果比普通糖果更容易引发蛀牙。如果实在想喝酸性饮料，可以用吸管减少接触牙齿，喝完及时用清水漱口。

对牙齿有益的食物包括：富含钙质的乳制品、需要咀嚼的苹果胡萝卜（能清洁牙面）、含有茶多酚的绿茶（抑制细菌）。记住：没有「护牙食物」能替代刷牙，它们只是辅助。

口腔健康是全身健康的道防线，从今天开始改变那些不起眼的坏习惯，几十年后的你一定会感谢现在细心护理的自己。