口腔预防保健：守护牙齿健康从日常小事做起
很多人觉得牙疼了才需要看医生，其实这种想法大错特错。牙齿问题往往在早期没有明显症状，等感觉到疼痛时，可能已经发展到比较的阶段。口腔预防保健的关键在于"防患于未然"，今天我们就来如何通过日常习惯保护牙齿健康。
每天刷牙不是完成任务
刷牙这件事看起来简单，但很多人都在糊弄。正确的刷牙方法需要掌握几个要点：牙刷要选软毛的，避免损伤牙龈；牙膏不必挤太多，豌豆大小就够；刷牙时间要2分钟以上，每个牙面都要刷到。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻按压牙龈和牙齿交界处，小幅度水平颤动。
晚上睡前刷牙尤其重要，因为睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降。如果睡前不刷牙，食物残渣整晚都在腐蚀牙齿。很多人早上刷牙很认真，晚上却偷懒，这个习惯一定要改。
牙线不是摆设
光靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%在牙缝里。这些地方牙刷够不到，食物残渣长期堆积就会形成牙菌斑，终导致龋齿和牙龈问题。牙线使用起来其实很简单：取约30厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮擦。
刚开始用牙线可能会有点不适应，甚会有轻微出血，这是牙龈炎症的表现。坚持使用一周左右，出血情况就会改善。实在不习惯用牙线，也可以考虑牙缝刷或冲牙器。
定期检查不能省
建议每半年做一次口腔检查，每年洗一次牙。很多人觉得牙齿不疼就不用检查，这是个误区。检查能发现早期龋齿、牙龈炎等问题，治疗起来简单又便宜。等牙齿真的疼起来再去医院，往往需要更复杂的治疗。
洗牙不是美白牙齿，而是清除顽固的牙结石。牙结石是牙菌斑钙化形成的，刷牙刷不掉，会持续刺激牙龈，导致牙龈萎缩、牙齿松动。洗牙后可能会有短暂敏感，这是正常现象，一般1-2天就会消失。
饮食习惯很关键
碳酸饮料、果汁等含糖饮品对牙齿伤害。糖分会被口腔细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管，减少饮料与牙齿接触，喝完后及时漱口。
多吃富含纤维的食物，如苹果、胡萝卜等，可以在咀嚼过程中清洁牙齿表面。奶制品富含钙质，有助于强化牙齿。坚果类食物也能牙齿所需的矿物质。
儿童口腔保健要趁早
孩子长出颗乳牙就要开始口腔护理。可以用干净的纱布蘸温水轻轻擦拭乳牙。3岁前建议使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁用豌豆大小。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议在6-8岁和11-13岁这两个阶段进行。
很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正会换牙。这个观念是错误的。乳牙龋坏可能影响恒牙发育，导致牙齿排列不齐，甚影响颌骨发育。儿童也要定期做口腔检查，建议每3-6个月一次。
特别提醒
吸烟会显著增加牙周病风险，导致牙齿着色、口臭等问题。孕期激素变化容易引发牙龈炎，孕前做好口腔检查很重要。糖尿病患者更要注意口腔卫生，因为高血糖环境更容易滋生细菌。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，发现问题及时处理，这样才能拥有一口健康的牙齿。记住，预防永远比治疗更重要，现在开始行动，为牙齿健康投资永远不会太晚。
