牙齿美白全攻略：告别黄牙找回自信笑容

照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍越来越明显？很多人都在为牙齿发黄困扰，其实牙齿美白并不复杂。今天就为大家详细介绍几种有效的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？先了解原因很重要

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是平时吃的食物、饮料造成的，比如咖啡、红酒、酱油这些深色食物都容易在牙齿表面留下色素。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。

很多人不知道的是，牙齿本来就不是纯白的。健康的牙齿其实是略带淡黄的，过度追求明星那种"荧光白"反而不自然。医生建议，选择比眼白稍暗一点的色号协调。

居家美白方法：方便但要坚持

美白牙膏是基础的选择，适合日常维护。但要注意，美白牙膏只能去除表面轻微着色，对于顽固牙渍有限。使用时记得选择含氟的，既能美白又能防蛀。

美白牙贴使用更方便，一般两周就能看到。不过敏感牙齿要慎用，使用时如果出现酸痛要立即停止。建议次使用前先医生，确保牙齿状况适合。

美白治疗：快但要注意这些

冷光美白是目前受欢迎的诊所美白项目，一次治疗就能提升5-8个色阶。治疗时医生会先给牙龈涂保护剂，然后用特殊蓝光美白剂。整个过程约1小时，基本没有不适感。

瓷贴面适合想要同时改善牙齿形状的人。这种需要磨除少量牙体组织，所以更适合牙齿本身有缺损的情况。选择正规医疗机构非常重要，技术差的医生可能会损伤牙齿。

这些美白误区一定要避开

网传的柠檬汁、食醋美白法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿更加敏感。还有用小苏打刷牙的，长期使用会磨损牙齿表面。

美白不是一劳永逸的，通常能保持1-3年。想要维持，要减少吸烟、喝咖啡等习惯，定期做清洁。饭后及时漱口也很重要，能减少色素沉积。

什么样的人不适合做美白？

孕妇、哺乳期女性好暂缓美白治疗。有牙龈疾病、牙齿敏感的人也要先治疗基础问题。18岁以下青少年牙齿还在发育，不建议做化学美白。

选择美白方式前，一定要先做口腔检查。补牙材料、烤瓷冠是不会被美白的，这些都要提前告知医生，以便制定个性化方案。

牙齿美白后要怎么护理？

美白后48小时要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、可乐等容易染色的饮品。吸烟人士好借机戒烟，否则很快又会让牙齿变黄。

日常护理要选用软毛牙刷，刷牙力度要轻柔。可以搭配使用感牙膏，缓解可能出现的短暂敏感。每半年做一次洁牙，既是维护也是检查口腔健康状况的好机会。

记住，牙齿健康永远是位的。选择任何美白方式前，都要确保牙齿和牙龈处于健康状态。想要有效地改善牙齿颜色，建议先到正规医疗机构做。