口腔预防保健到底有多重要？这份护牙指南请收好

提到口腔健康，很多人反应是牙疼才去看医生。但事实上，口腔预防保健远比治疗更重要。今天我们就来，如何通过科学的口腔预防保健，远离蛀牙、牙周病等常见问题。

为什么口腔预防保健不容忽视？

我们的口腔每天都要接触各种食物，细菌很容易在牙齿表面形成牙菌斑。如果不及时清理，这些细菌会产生酸性物质，逐渐腐蚀牙齿，导致龋齿。长期积累还可能引发牙周炎，时甚会造成牙齿松动脱落。

更关键的是，口腔健康与全身健康密切相关。研究表明，牙周病可能增加心脏病、糖尿病等慢性病的风险。因此，做好口腔预防保健，不仅是为了有一口好牙，更是为了整体健康着想。

日常口腔预防保健这样做

1. 正确刷牙是关键 每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法：牙刷倾斜45度，轻柔地来回刷动牙齿和牙龈交界处。别忘了舌苔也要轻轻刷一刷。

2. 牙线使用不能少 牙刷只能清洁到牙齿表面的60%-70%，牙缝中的食物残渣需要依靠牙线。建议每天使用一次牙线，特别是睡前。

3. 定期更换牙刷 一般建议每3个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛出现变形时就该换了。电动牙刷的刷头也需要定期更换。

口腔预防保健项目有哪些？

1. 洗牙 即使我们每天认真刷牙，也难免会有牙结石形成。洗牙可以清除这些顽固的牙结石，建议每6-12个月进行一次。

2. 窝沟封闭 儿童新长出的恒磨牙表面有很多细小的窝沟，容易藏污纳垢。窝沟封闭就是在这些窝沟上涂一层保护材料，预防蛀牙发生。

3. 氟化物防龋 氟化物涂布可以在牙齿表面形成保护层，增强牙齿抗酸能力，特别适合儿童和龋齿易感人群。

这些口腔预防保健误区要避开

1. "不疼就不用看牙医" 很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这是个的误区。很多口腔问题在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时往往已经比较了。

2. "牙齿掉了再种也不迟" 牙齿缺失后如果不及时处理，邻近牙齿会移位，对颌牙会伸长，不仅影响咀嚼，还会改变面部形态。建议在牙齿缺失后3-6个月内进行修复。

3. "洗牙会让牙缝变大" 这是完全错误的观念。洗牙只是清除原本就存在的牙结石，牙缝变大是因为牙结石去除后露出了本来的牙间隙。

特殊人群的口腔预防保健要点

1. 孕期女性 怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎。建议备孕时就做好口腔检查，孕期要更加注意口腔清洁。

2. 糖尿病患者 糖尿病患者的牙龈更容易发炎，伤口愈合也较慢。需要严格控制血糖，并增加口腔检查频率。

3. 儿童 从颗乳牙萌出就要开始口腔护理。6岁前建议由家长帮助刷牙，并定期做口腔检查。

养成这些习惯，让口腔更健康

1. 控制含糖食物摄入 减少吃糖次数比控制吃糖量更重要。吃完甜食后好漱口或喝些清水。

2. 多吃富含纤维的食物 苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食物可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿。

3. 戒烟限酒 吸烟会大大增加牙周病风险，而酒精会刺激口腔黏膜，都不利于口腔健康。

口腔预防保健是一项需要长期坚持的工作。只要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行检查，人人都可以拥有健康的口腔。记住，预防永远比治疗更重要，不要等问题了才重视起来。