口腔预防保健该怎么做？这份指南请收好

说到口腔健康，很多人反应都是牙疼了才看牙医。其实口腔预防保健才是守护牙齿的关键，今天就给大家讲讲日常该怎么做。

为什么口腔预防保健如此重要？

我们的口腔每天都要接触各种食物，很容易滋生细菌。如果不做好日常清洁，牙菌斑就会慢慢形成，轻则导致口臭、牙龈出血，重则引发龋齿、牙周病等问题。等到牙齿出问题再治疗，不仅花钱多，自己还遭罪。

更重要的是，口腔健康与全身健康息息相关。已经有研究表明，牙周炎可能增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以做好口腔预防保健，就是在为全身健康打基础。

日常口腔护理的正确打开方式

刷牙是基础的口腔护理，但很多人都没刷对。正确的刷牙方法是牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙，每次刷牙要3分钟，每天早晚各一次。

除了刷牙，使用牙线清洁牙缝也很重要。牙刷的刷毛很难深入牙缝，这里的食物残渣如果不及时清理，容易滋生细菌。建议每天睡前使用一次牙线。

漱口水可以作为辅助清洁手段，特别是含有抗菌成分的漱口水，能帮助减少口腔细菌。但要注意，漱口水不能代替刷牙和牙线。

口腔检查不能少

即使每天认真刷牙，也建议每半年到的口腔医疗机构做一次检查。的牙医能发现我们自己察觉不到的早期问题，比如初期的龋齿、牙龈炎等。

在医疗机构，还可以进行的洁牙服务。超声波洁牙能有效去除牙刷无法清除的牙结石，这是预防牙周病的重要手段。建议每6-12个月进行一次洁牙。

这些生活习惯也要注意

饮食习惯对口腔健康影响。尽量少吃高糖食物，因为糖是细菌喜欢的"食物"。吃过甜食后要及时漱口。吸烟会影响口腔健康，增加患牙周病的风险，好戒烟。

晚上刷牙后不要再进食，因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，食物残渣更容易造成细菌滋生。如果确实需要吃夜宵，吃完后一定要重新刷牙。

特殊人群的口腔保健要点

儿童要从颗乳牙萌出就开始刷牙，家长要帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯。建议每3-6个月带孩子做一次口腔检查。

孕妇由于激素变化，更容易出现牙龈问题。孕期更要注意口腔卫生，但好避开怀孕前三个月和后一个月进行复杂的牙科治疗。

老年人牙齿可能出现松动、脱落等问题，要注意假牙的清洁维护。即使全口无牙，也要注意口腔黏膜的清洁。

常见口腔问题早知道

牙龈出血是常见的早期信号，说明可能有牙龈炎。这时候要加强口腔清洁，如果持续出血就要及时就医。

口腔溃疡一般7-10天能自愈，如果超过两周不愈，或者反复发作，建议就医检查。牙齿敏感可以尝试专门的感牙膏，如果症状也需要就医。

总之，口腔预防保健贵在坚持和科学。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，就能拥有健康的口腔环境，享受美食无忧的生活。